Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела. В статье описаны основы правильного выполнения планки и представлен план упражнений на целый месяц, включающий 31 вариант на каждый день. Упражнения помогут укрепить мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшить гибкость, осанку и чувство равновесия.

Сайт Quora провел исследование и спросил людей, которым уже за 50, какие правила они бы посоветовали соблюдать 30-летним, чтобы это оказалось полезно в будущем. Ответы оказались очень простыми, но при этом очень правильными и мудрыми. В статье перечислены 19 вещей, о которых стоит задуматься, включая бросить курить, поддерживать отношения с близкими, использовать солнцезащитный крем, заниматься спортом, экономить деньги и не откладывать достижение жизненных целей на потом.

Статья представляет список из 10 лучших успокоительных средств, включая антидепрессанты, противотревожные и снотворные препараты. Для каждого препарата указаны его особенности и побочные эффекты. Среди препаратов есть как быстродействующие, так и долгодействующие, а также препараты, которые помогают не только с нервными расстройствами, но и с другими заболеваниями.

Статья о женском тренинге и особенностях женского организма, влияющих на накопление питательных веществ. Рассматриваются основные факторы, влияющие на рост мышечной массы у женщин, и даются рекомендации по тренировкам для девушек.

В статье представлен комплекс упражнений на растяжку, который поможет сохранить гибкость и поддерживать тело в форме. Для новичков даны полезные советы, а также описаны 10 упражнений с подробным описанием техники выполнения. Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.

Статья о том, как можно заработать на выращивании редких овощей, которые не часто выращивают крупные производители. Рассматривается пример выращивания капусты брокколи, которая является холодостойкой и может давать до 4 урожаев за сезон. Описываются преимущества выращивания экзотических овощей и их высокая цена на рынке.

В статье представлены 13 психологических хитростей, которые помогут сделать жизнь проще. Среди них: использование кивка для убеждения собеседника, выбор слова для проверки симпатии, использование эффекта Зейгарник для забывания песен, трюк с брокколи для убеждения детей и другие полезные советы.

Ли Прист рассказывает о своей системе тренировки бицепса, которая включает 20 сетов на 3-4 разноплановых упражнениях. Он подбирает вес так, чтобы наступал отказ на 6-8 повторе, но исключает читинг. Распределение сетов между упражнениями: подъем на бицепс со штангой - 7-8 сетов, подъем на бицепс на скамье Скотта - 4 сета, подъем на бицепс с гантелями - 4 сета, подъем на бицепс в тренажере - 4 сета. Ли Прист считает, что новичкам можно советовать такое большое число сетов, чтобы раскачать бицепс.

Стать миллионером возможно для каждого, но для этого нужно уметь зарабатывать, сохранять и приумножать деньги. Следуйте советам миллионеров, занимайтесь благотворительностью, не хвастайтесь своим богатством и всегда думайте о новых источниках дохода. Важно также привести в порядок свою личную жизнь и не брать кредиты, а также не совершать внезапных покупок. Уровень богатства соответствует значимости личности, поэтому помогайте другим разбогатеть и заботьтесь о приобретении активов и пассивов.

Статья о том, как правильно корректировать положение груди и расширять ее. Описываются методические основы коррекции грудины и важность правильного отношения к мышцам спины и груди. Приводятся примеры нарушения распределения нагрузки на мышцы при нарушении положения грудины. Статья также описывает проблемы, связанные с чрезмерным развитием грудных мышц и сутулостью.